Pengukuran Kalori.

Setelah jalan2 di Google, ketemu situs pengukur kalori, di http://www.l-men.com. Bisa dilihat dari berapa porsi makanannya. Disini saya jabarkan, jadi bisa dilihat makanan yang berkalori tinggi. Bagi yang mau diet atau gemukin badan , juga bisa dilihat di blognya, http://kalorimakanan.blogdrive.com/.

Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori Makanan Utama (tiap porsi) Nama makanan : Ayam Bakar Jumlah Kalori : 173 Nama makanan : Ayam Lemak Jumlah Kalori : 331 Nama makanan : Bacang Jumlah Kalori : 82 Nama makanan : Bakmi Goreng Jumlah Kalori : 308 Nama makanan : Bakwan Kepiting Jumlah Kalori : 98 Nama makanan : Bubur Ayam Jumlah Kalori : 257 Nama makanan : Cumi Bumbu Jumlah Kalori : 138 Nama makanan : Cumi Goreng Jumlah Kalori : 265 Nama makanan : Daging Bumbu Jumlah Kalori : 319 Nama makanan : Daun Singkong Rebus Jumlah Kalori : 31 Nama makanan : Empal Goreng Jumlah Kalori : 139 Nama makanan : Gurame Asam Manis Jumlah Kalori : 192 Nama makanan : Ikan Mas Goreng Jumlah Kalori : 150 Nama makanan : Kari Kambing Jumlah Kalori : 157 Nama makanan : Kweetiauw Goreng Jumlah Kalori : 290 Nama makanan : Laksa Jumlah Kalori : 499 Nama makanan : Lemper Jumlah Kalori : 177 Nama makanan : Mentega Jumlah Kalori : 102 Nama makanan : Mie Goreng Jumlah Kalori : 362 Nama makanan : Mie Hokkien Jumlah Kalori : 427 Nama makanan : Mie Instant Jumlah Kalori : 279 Nama makanan : Mis Bakso Jumlah Kalori : 190 Nama makanan : Nasi Ayam Jumlah Kalori : 363 Nama makanan : Nasi Goreng Jumlah Kalori : 138 Nama makanan : Nasi Uduk Jumlah Kalori : 152 Nama makanan : Paha Ayam Goreng Kalasan Jumlah Kalori : 275 Nama makanan : Rendang Jumlah Kalori : 139 Nama makanan : Rendang Ayam Jumlah Kalori : 341 Nama makanan : Roti Tawar Jumlah Kalori : 58 Nama makanan : Sate Ayam Jumlah Kalori : 753 Nama makanan : Sate Padang Jumlah Kalori : 326 Nama makanan : Sate Udang Jumlah Kalori : 116 Nama makanan : Selada Jagung Jumlah Kalori : 206 Nama makanan : Selai Jumlah Kalori : 51 Nama makanan : Sirloin Steak Jumlah Kalori : 852 Nama makanan : Sosis Sapi Goreng Jumlah Kalori : 186 Nama makanan : Soto Daging Jumlah Kalori : 102 Nama makanan : Soto Kudus Jumlah Kalori : 380 Nama makanan : Steak Daging Jumlah Kalori : 481 Nama makanan : Sup Ayam Jumlah Kalori : 84 Nama makanan : Sup Iga Jumlah Kalori : 278 Nama makanan : Sup Kambing Jumlah Kalori : 227 Nama makanan : Tahu Goreng Jumlah Kalori : 32 Nama makanan : Telur Dadar Jumlah Kalori : 127 Nama makanan : Tempe Goreng Jumlah Kalori : 82 Nama makanan : Torikatsu Jumlah Kalori : 250 Nama makanan : Tumis Daging Szechuan Jumlah Kalori : 272 Nama makanan : Tumis Kangkung Jumlah Kalori : 150 Nama makanan : Tumis Sawi Putih Jumlah Kalori : 148 Nama makanan : Udang Asam Manis Jumlah Kalori : 204 Nama makanan : Udang Bakar Jumlah Kalori : 97 Nama makanan : Udang Gulung Jumlah Kalori : 96
Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


Kandungan kalori dalam minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal Minuman (tiap 100ml) Nama minuman : Bir Jumlah Kalori : 200 Nama minuman : Ice Lemon Tea Jumlah Kalori : 73 Nama minuman : Jus Jeruk Jumlah Kalori : 112 Nama minuman : Jus Tomat Jumlah Kalori : 41 Nama minuman : Margarita Jumlah Kalori : 375 Nama minuman : Soft drink Jumlah Kalori : 110 Nama minuman : Susu Kedelai Jumlah Kalori : 41 Nama minuman : Yoghurt Jumlah Kalori : 52 Snack Nama snack : Brownies Jmlh Kalori : 227 Nama snack : Chesse Burger Jmlh Kalori : 306 Nama snack : Chicken Nugget Jmlh Kalori : 50 Nama snack : Chocolate Sundae Jmlh Kalori : 326 Nama snack : Dodol Jmlh Kalori : 395 Nama snack : Donat Coklat Jmlh Kalori : 324 Nama snack : Fried Chicken Jmlh Kalori : 373 Nama snack : Ice Cream Cone Jmlh Kalori : 158 Nama snack : Kacang Atom Jmlh Kalori : 532 Nama snack : Kentang Goreng Jmlh Kalori : 329 Nama snack : Keripik Kentang Jmlh Kalori : 480 Nama snack : Kerupuk Udang Jmlh Kalori : 18 Nama snack : Kroket Jmlh Kalori : 73 Nama snack : Kue Lumpur Jmlh Kalori : 99 Nama snack : Lapis Legit Jmlh Kalori : 225 Nama snack : lumpia Jmlh Kalori : 155 Nama snack : Pastel Jmlh Kalori : 208 Nama snack : Permen Jmlh Kalori : 8 Nama snack : Pudding Coklat Jmlh Kalori : 291 Nama snack : Risoles Jmlh Kalori : 134 Nama snack : Spaghetti Jmlh Kalori : 269